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預防眼睛老化 醫籲:「71UVC」

現代人已離不開電視、電腦和手機,甚至有人沒日沒夜的使用3C產品,以致眼睛提早老化;眼科醫師王司宏特別提出一項護眼口訣「71UVC」,希望民眾能按照口訣去實行,就可預防眼睛提早老化。

「71UVC」口訣為每天睡眠至少「7」小時,使用3C產品至少「1」小時就要休息10分鐘,戴太陽眼鏡,保護眼睛抗「UV」不受紫外線的侵襲,多吃抗氧化食物來保養眼睛,包含維他命「C」、葉黃素的蔬果。

王司宏醫師指出,近半年來主訴眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多,主要原因都是用眼習慣不佳,每天使用3C產品使用超過10小時的大有人在,普遍睡眠時間不足且睡眠品質差,平均每天只睡4-5小時,幾乎沒有讓眼睛適度的休息。

王司宏進一步說明,過度使用3C產品,是眼睛初老的殺手,長期用眼過度,會使得老花眼、白內障、黃斑部病變等提早發生;因此,當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。

另外,王司宏並提醒,使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘,眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼,或將雙手搓熱再輕放在眼睛上,也可以輕輕按摩眼窩骨,能放鬆眼睛肌肉,促進血液循環。